-–убрики

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Evany

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.05.2011
«аписей: 16718
 омментариев: 18965
Ќаписано: 43171


5 работающих советов дл€ тех, кто хочет жить без простуды

ѕонедельник, 04 ‘еврал€ 2019 г. 08:19 + в цитатник
÷итата сообщени€ Algre 5 работающих советов дл€ тех, кто хочет жить без простуды

Ёти простые рекомендации помогут вам избежать болезни и оставатьс€ в тонусе даже в самую плохую погоду.

5 работающих советов дл€ тех, кто хочет жить без простуды

¬ среднем взрослые болеют простудой 2–3 раза в год, дети ещЄ чаще — 6–8 раз в год. ѕодхватить простуду проще простого. Ќо, во-первых, это досадно и непри€тно. ¬о-вторых, болеть дл€ многих — непозволительна€ роскошь.

 ак не простудитьс€

 

1. —он

„тобы не подхватить простуду, спите больше 7 часов в сутки. »сследование показало, что люди, которые сп€т меньше 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ќ–¬». ј если в течение трЄх недель спать меньше 7 часов, то риск простыть увеличиваетс€ в 3 раза.

 

 

2. √игиена

„аще мойте руки. —огласно исследованию, если делать это регул€рно, то веро€тность заболеть уменьшаетс€ примерно на 20%. “ак вы смываете микробы, не дава€ им размножатьс€ и попадать в организм. » старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ занести инфекцию.

 

3. ќдежда

ћы болеем простудой не из-за холода, а из-за вирусов. Ќо если вы замЄрзли, то веро€тность простудитьс€ выше, так как переохлаждение может ослабить иммунитет. ѕоэтому одевайтесь теплее, но так, чтобы не вспотеть. »спользуйте принцип многослойности: если станет жарко, всегда можно сн€ть лишний свитер.

 

4. ћедицинска€ маска

≈сли у вас в семье или на работе кто-то болеет, пусть носит медицинскую маску. ќна служит барьером дл€ болезнетворных микробов и не даЄт им распростран€тьс€ при чихании и кашле. ћен€ть маску нужно каждые два часа. ¬ противном случае она сама станет разносчиком бактерий.

 

5. ƒезинфекци€

¬ирусы переход€т от человека к человеку по воздуху. ѕоэтому если простуженный ребЄнок придЄт в садик, он с большой веро€тностью заразит других детей. “акже легко подхватить простуду в общественном транспорте или в поликлинике.

ќбычно в таких случа€х советуют делать влажную уборку и проветривать помещение, но сделать это можно только дома, да и то не всегда. ј вот в школе, детском саду, офисе, торговом центре или в метро такой возможности нет.

’ороший способ очистить воздух от вирусов — использовать эфирные масла или средства на их основе.

  • ѕри испарении масла убивают вирусы и бактерии.
  • ¬дыха€ воздух с парами эфирных масел, человек дезинфицирует дыхательные пути.
  • ≈сли заболели, масло поможет быстрее выздороветь и уменьшит заложенность носа.

 

–азве это работает?

ƒа, эфирные масла действительно обладают антибактериальным и противовирусным эффектами. ¬сЄ потому, что их получают из растений. ј растени€м эфирные масла нужны в том числе дл€ того, чтобы уничтожать вредные микроорганизмы и мешать их размножению.

“еорию подтверждают исследовани€.

—огласно одному из них, использование масла на 65% снижает риск подхватить ќ–¬».

¬ другом исследовании композицию эфирных масел примен€ли в школах и детских садах. “ам число заболевших детей сократилось в 2 раза.  роме того, масло полезно тем, кто всЄ-таки простыл. ѕри его применении у 70% заболевших детей отмечали лЄгкое течение болезни, а средн€€ длительность ќ–« сокращалась в 1,3 раза.

Ёфирные масла иногда вызывают аллергию, но дл€ большинства людей они безопасны и полезны. “олько не наносите масло на кожу в чистом виде. ƒл€ этого есть косметика с эфирными маслами. ј если капл€ попала в глаз — промойте его водой.

 

 ак пользоватьс€

  • ƒома и в офисе. Ќакапайте масло на бумажные салфетки и разложите их в помещении. ћасло будет испар€тьс€ и дезинфицировать воздух.
  •  огда спите. ѕоложите салфетку у изголовь€ или накапайте на край подушки. ≈щЄ можете нанести масло на детскую игрушку, с которой ребЄнок спит или ходит в садик.
  • Ќа улице и в транспорте. Ќакапайте масло на шарф или воротник, но так, чтобы оно не соприкасалось с кожей.

 

„то делать, если всЄ-таки простыл

Ќе стоит покупать противовирусные и иммуномодулирующие препараты, потому что их эффективность научно не доказана. ≈сли вы подхватили простуду, лечитьс€ нужно симптоматически, помога€ организму боротьс€ с вирусом. ќн выработает антитела и справитс€ с болезнью без таблеток.

  • ≈сли болит горло, полощите его настойкой календулы или эвкалипта, много пейте (но не больше трЄх литров в день) и рассасывайте пастилки.
  • ≈сли у вас насморк, капайте в нос и см€гчайте раздражЄнную кожу.
  • Ќе стоит сбивать температуру ниже 38 градусов. ѕри температуре вирусы быстрее погибают.
  • ќтдыхайте. ќрганизму нужны силы, чтобы боротьс€ с инфекцией.
–убрики:  ƒиеты, здоровье



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку