-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Evany

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2011
Записей: 15615
Комментариев: 18727
Написано: 41591

"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда у нас захватывает дух!" Джорж Карлин


 

Букеты из конфет. Пион.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букеты из конфет. Пион.

Я просто восхищаюсь таким творчеством ка букеты из конфет. Когда смотришь чей то мастер-класс,кажется,что это так просто. Вот сейчас сбегаю за гофрированной бумагой и конфетами и сделаю такой букет.На поверку же оказывается, что подобные букеты получаются не совсем такими. А если быть точной ,то совсем не такие) Обожаю игру слов))) В чем же дело?

А как всегда дело в том,что руки,которые сделали уже 30-50 таких букетов,как то так сноровисто сами делают нужные движения. А вот те ручки, которые взялись за такое дело впервые, ну или ладно (еще в школе делали искусственные цветы)второй раз в жизни, почему то слушаются не так. В общем все закономерно. Профессионализм приходит с опытом. Это я к тому,что не беритесь делать заказы ,если еще не набили руку на таких букетах. 

Итак урок.

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- цветы
МК- свит-дизайн, букеты и композиции из конфет

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Закусочные рулеты из лаваша.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 19:45 + в цитатник

 

 

Так много теперь рецептов из лаваша, вот и я делаю много разного. Сейчас хочу поделиться вот такими рулетиками. Нам понадобится:

 

лаваш — 1 упаковка (два листовых лаваша)

крабовые палочки — 1 пачка 250 гр

сыр «Янтарь» - 1 пачка 250 гр

майонез — 1 пачка 200 гр

перец красный и салатовый сладкий — 5 шт

зелень

чеснок — 5-6 зубчиков

яйца — 3-5 шт 

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты закусок, салатов, овощей

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Мастер-класс по вязанию без швов подобных сумочек.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по вязанию без швов подобных сумочек
 

Вязаная спицами женская сумочка методом =энтерлак=,мастер-класс/4683827_20120922_104128 (562x556, 349Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами
Hand made
Мастер Класс
МК- сумки

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

"Убийство по-джентльменски." Джон Ле Карре -детектив.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения O_sebe_Mol4u [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убийство по-джентльменски. Джон Ле Карре / детектив

Интересная биография, интересный детектив: без выстрелов, кровавых подробностей,
без супергероев. И неожиданная развязка-причина.

 


Читать можно ТУТ
Рубрики:  Интересное
Радиоспектакли

Ш. Эксбрайа. "Шпион" -иронический радиодетектив.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения O_sebe_Mol4u [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ш. Эксбрайа. Шпион / иронический радиодетектив
 


1328897660_c2695bf942c7 (261x350, 36Kb)



Charles Exbrayat
наст. имя Шарль Дюриво

1906 — 1989

Французский писатель, один из созда-
телей жанра "иронический детектив".

>>>>>>>
Рубрики:  Интересное
Радиоспектакли

Метки:  

Остеопороз. Наше здоровье.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 16:19 + в цитатник

А Вы задумывались о здоровье ваших костей? А знаете, что субстанцию вашего скелета формируют 206 твердых соединительных тканей? Большинство из нас не задумываются над этим и не обращают на них внимание. Но для 35 миллионов женщин мира, больных на остеопороз и уменьшение общей костной массы, это – постоянная проблема.

Остеопороз означает размягчение костной ткани, в следствие чего, кости становятся слабыми, ломкими, податливыми до трещин и переломов – особенно колен, позвоночника и запястьев. Попробуйте пройти небольшой тест, который определит количество угрожающих для вашего здоровья факторов.

- Мне 65 и больше лет

- Я женщина (до заболевания остеопороза больше склонны женщины, поэтому они автоматически входят в группу риска)

- Кто-то из родителей, дедушек, бабушек болели остеопорозом

Остеопороз- У меня менопауза

- Когда-то я ломал (а) кости

- У меня проблемы с позвоночником

- У меня питание нерегулярное и несбалансированное

- Я не занимаюсь физкультурой, не делаю силовых упражнений

Каждый «да» в ответ на один из пунктов теста автоматически заносит Вас в группу риска. Чем больше положительных ответов – тем больше риск.

Как же защитить себя от возможности заболеть остеопорозом?

Кальций – рекомендована суточная доза 1000 или 1200 миллиграммом. Молоко, йогурт, творог, твердый сыр дадут вам 300 миллиграмм за один прием еды. Также кальций в таблетках может покрыть ежедневную норму, но с выбором препарата нужно быть осторожным и проконсультироваться у врача.

ОстеопорозСиловые нагрузки – ваши кости автоматически становятся сильнее и крепче, если вы тренируетесь. Силовые тренировки три раза в неделю – прекрасный вариант, а если еще один день между тренировками выделить для бега, спортивной ходьбе на свежем воздухе – будет идеально.

Помните, что кости – это поддержка вашего тела, относитесь к ним внимательно, цените себя и свой организм – и он будет Вам благодарен. Будьте здоровы!

 



 

Будьте здоровы и приятного Вам аппетита!


Read more: http://zdorovaeda.ru/osteoporoz/#ixzz27IJXP3BO

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное
Интересное
МК- видео

Метки:  


Процитировано 1 раз

Красиво: шаль спицами.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красиво: шаль спицами

 Описание на русском языке здесь: 

http://2kubika.blogspot.co.il/2012/07/egypto-lace-shawl.html

Рубрики:  Вязание спицами
Hand made
Вязание крючком
Мастер Класс

Метки:  

Наборчик в технике пейп-арт. М.К.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения MAM3EJIbKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

наборчик в технике пейп-арт
 

 от Орешки , текс автора с моими поправками

Взяла обычную пластмассовую тарелку, диаметром 18 см. Хорошенько пошкурила и начала клеить жгутики( из салфеток) с горошком. Салфетки на ПВА, горох на Титан.

 А точки делаю вот из такого тюбика(это контур с велюровым эффектом).  Они застывают и очень прочно прилипают.

 С обратной стороны тарелки тоже покрасила чёрным акрилом. Наложила салфеточку и почпокала губкой с золотом. Получился вот такой скромный рисуночек. Так, мне кажется, чуть веселее. А- то чёрный уж больно мрачный. Вдруг кому-то захочется тарелочку перевернуть. )))

  готовую работу крашу чёрным акрилом. Даю хорошенько просохнуть и прокрашиваю пробелы.( Затем золотым акрилом и по всей видимости тоже губкой, после высыхания  покрыть лаком)

1.
img_5335 (520x390, 70Kb)

2.
img_5337 (360x480, 61Kb)

3.

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- Пейп-арт

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

10 способов моментально улучшить свою жизнь!

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 14:18 + в цитатник

1. Не делайте поспешных выводов


2. Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно опасные катастрофы из мелких неудач и соответствующим образом реагируют


3. Не придумывайте правил. Огромная часть всех этих "надо" и "должен", с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины


4. Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление


5. Не будьте перфекционистом. Жизнь не только "черное или белое" либо "все или ничего". В большинстве случаев "достаточно" означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете


6. Не обобщайте. Одна-две неудачи - еще не признак постоянного провала


7. Не принимайте близко к сердцу. Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени


8. Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение или же просто насморк


9. Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете


10. Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше.

 

http://sekretwomen.mirtesen.ru/blog/43479968309/10...mentalno-uluchshit-svoyu-zhizn

Рубрики:  Полезные советы
Психология
Полезное
Интересное

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Луиза Хей из книги "Силы внутри нас".

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 14:12 + в цитатник

Кто вы?

Зачем вы здесь?

Во что верите в жизни?

Тысячелетиями поиск ответов на эти вопросы означал погружение в себя. Но что это значит?

 

Гоните прочь мысли, которые делают вас несчастными, делайте вещи, которые вам нравятся, встречайтесь с людьми, с которыми вы себя хорошо чувствуете.

-------------

Чтобы стать обладателем всех замечательных вещей, нужно прежде всего поверить, что они возможны.

-------------

Когда принимаем решение взять на себя ответственность, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства, то есть то, что не имеет к нам отношения.

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы
Психология
Полезное
Интересное

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Открываем секреты успешных людей!!!

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 14:04 + в цитатник

389284_355924607795252_792638693_n

Ты должен стать одним из них!
Закрепи себе на стенку, следуй советам и ты будешь успешным!

 

1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз

2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут

3) Если вы найдете человека с которым сможете вести себя также свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух

4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и яхты

5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем

6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание

7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших

8) Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому. Джейрард Батлер

9) Умейте прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают. Махатма Ганди

10) Боритесь, ведь женщина выбирает сильных, смелых и
настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускают руки и уходят

11) Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом

12) Всегда помни, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно

13) Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета и нервничать без сигареты

14) Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни

15) Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте

16) Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь как делать правильно

17) Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. Коко Шанель

18) Когда ты проиграл - просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы

19) У вас должна быть мечта. Обязательно! Чтобы вы смогли вставать по утрам

20) Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что-то на латыни - ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать

21) Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон

22) Вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете зависеть. Роберт Энтони

23) Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей!

24) Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть

25) Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни.

http://oneoflady.blogspot.co.il/2012/05/blog-post_24.html

http://sekretwomen.mirtesen.ru/blog/43610842783/Otkryivaem-sekretyi-uspeshnyih-lyudey

Рубрики:  Полезные советы
Психология
Полезное
Интересное

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Баклажаны фаршированные овощами.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 13:48 + в цитатник

И снова БАКЛАЖАНЫ! Люблю рецепты которые не требуют особой заморочки.

в этот раз у меня 1, 4 кг.баклажанов

3 средних морковки,

2 луковицы,

2 крупных перца сладких,

2 острых маленьких перчика,

парочка набольших помидорчиков,

пучек зелени (петрушка, сельдерей),

2 небольших чесночных головки.

(соль, сахар, уксус на ваш вкус)  

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты закусок, салатов, овощей

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

МК. Объемная картинка в рамке.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Irinas_HM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Объемная картинка в рамке

Все три картинки сделаны по одинаковому принципу, но подробные фотки есть только к первой

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
Рамочки
Картины, картинки для рукоделия

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

МК. Крокусы в ручном букете из конфет.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 13:37 + в цитатник
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- цветы
МК- свит-дизайн, букеты и композиции из конфет

Метки:  


Процитировано 46 раз
Понравилось: 9 пользователям

10 упражнений от второго подбородка!

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 13:23 + в цитатник

10 упражнений от второго подбородка

Хотя женская красота - штука крайне субъективная, есть вопросы, в которых все мы единогласны. Например, в том, что второй подбородок - это неэстетично, непривлекательно и неженственно. CherryLady рассказывает, как вернуть себе идеальный овал лица с помощью простых и действенных упражнений.

Как избавиться от второго подбородка: общие рекомендации
Второй подбородок - это, в большинстве случаев, результат сидячей работы и неправильного питания. Поэтому лучший способ предотвратить его появление - это всегда держать голову прямо, спать на низких (и не слишком мягких) подушках, не переедать и ежедневно принимать контрастный душ. А еще - избавиться от таких привычек, как чтение книг и просмотр телевизора, лежа на кровати.

Проверенным методом борьбы со вторым подбородком является специальная гимнастика, которой необходимо уделять не менее 15 минут в день.


Упражнения против второго подбородка
Упражнение №1. Как можно сильнее поднимите вверх подбородок, вытяните шею. Теперь плавно двигайте нижней челюстью, захватывая нижней губой верхнюю. Повторите это упражнение 13-15 раз.

Упражнение №2. Зажмите во рту карандаш или ручку, и описывайте им в воздухе цифры, буквы, фигуры (что хотите, в общем). «Рисуйте» до появления напряжения в мышцах шеи.

Упражнение №3. Выпрямите спину, расправьте плечи, смотрите перед собой. Положите на голову несколько книг и пройдитесь по комнате, стараясь не обронить их. Упражнение старо, как мир, но, тем не менее, очень эффективно.

Упражнение №4. Лягте на кровать, опустив при этом голову таким образом, чтобы она свисала с края кровати. Теперь поднимите голову и посмотрите на носочки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Опустите голову в исходную позицию. Повторите это упражнение 20-30 раз.

Упражнение №5. Выпрямите спину, расправьте плечи. По очереди касайтесь подбородком то левого, то правого плеча. Старайтесь, прижимать подбородок как можно плотнее к плечу.

Упражнение №6. Поверните голову направо, прижмите левую руку к левой щеке. Затем поворачивайте голову влево, оказывая сопротивление левой рукой. Выполните упражнение 8-10 раз, после чего поменяйте руку.


Упражнение №7. Сядьте на край стула, вытяните руки вперед (ладонями вниз). Плавно опускайте голову, пока она не упрется в грудную клетку. Потом также медленно возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение №8. Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо. Выполнять это упражнение необходимо с большим усилием - вы должны ощущать, как напрягаются мышцы подбородка.

Упражнение №9.
Вытяните подбородок вперед и старательно артикулируйте гласные: О, У, И. Произнесите каждую из этих гласных 10 раз.

Упражнение №10. Прижмите подбородок к груди, затылок обхватите руками, сомкнутыми в замок. Затем поднимайте подбородок, оказывая сопротивление сомкнутыми в замок руками. Выполнять это упражнение нужно с максимальной силой - вы должны ощущать сильное напряжение мышц.

http://buduvforme.mirtesen.ru/

http://cherrylady.ua/sport-i-fintes/kak_izbavitsya_ot_vtorogo_podborodka_1/

Рубрики:  Мастер Класс
Красота и косметика
Полезные советы
Полезное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Минтай запеченный с цукини.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 13:11 + в цитатник

Это блюдо очень простое в исполнении и не требует деликатесных продуктов.

Нам понадобится

1 кг. минтая (у меня 3 шт.)

3 крупных луковицы

1 кабачок цукини( мне попался первым на грядке желтенький)

300гр.майонеза

100-150 гр.сыра (у меня эдам)  

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты из рыбы, селедки и морепродуктов

Метки:  


Процитировано 1 раз

Курочка запеченная с пикантной ореховой начинкой.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 12:58 + в цитатник
1348387584_20122109111022 (480x360, 22Kb)

 

 

Сегодня я Вам предлагаю рецепт запеченной курочки с ореховой начинкой. Блюдо, как и все мои любимые блюда совсем не сложное .

Нам необходимы следующие продукты :

1 курица ( на 1.5-2 кг)

3-4 зубчика чеснока

120 грамм репчатого лука ( очистить, порубить)

70 грамм сливочного масла

70 грамм орехов ( у меня грецкие, можно с миндалем или фундуком)

2 ломтика белого хлеба

2 яйца

50 мл молока

Пучок петрушки

Соль, перец, горчица, растительное масло

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты из мяса и птицы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Банановый хлеб/ Banana bread.

Воскресенье, 23 Сентября 2012 г. 11:57 + в цитатник

В отличие от традиционного хлеба он более влажный и сладкий. Для усиления вкуса можно использовать разные добавки: приправы, сухофрукты, орехи. Он быстро готовится, а вместо дрожжей используется сода. Его можно заморозить для длительного хранения.

4 спелых банана,

1/3 стакана растопленного сливочного масла

3/4 стакана сахара

1 взбитое яйцо

1 чайная ложка ванильной эссенции (необязательно)

1 чайная ложка соды

щепотка соли

1,5 стакана муки  

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  


Процитировано 1 раз

Цветочки делаем сами. Много М.К.

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нужно есть, а что нет!

Серия сообщений "цветочки делаем сами":


Часть 1 - Бумажные цветы
Часть 2 - Цветочная красота своими руками.
Часть 3 - Цветок на сетке
Часть 4 - Маков цвет - краше нет!
Часть 5 - Выращиваем розу
Часть 6 - Цветок на открытке из обычных бумажных цветов:
Часть 7 - Бумажные розы и не только, без фигурных компостеров.
Часть 8 - МК цветка из кальки
Часть 9 - МК "Листочки" от Ashatanka
Часть 10 - Рукодельные цветы (400 мастер-классов)
Часть 11 - Гортензия превращается...
Часть 12 - Объемная роза - скраповый шаблон
Часть 13 - Шаблон "Цветок с лепестками в виде сердечек"
Часть 14 - ScrapHouse | Скрапбукинг-идеи | Рамки из лент на открытку
Часть 15 - ScrapHouse | Скрапбукинг - мастер-класс | Прелестные цветочки из бумаги
Часть 16 - Мастер-класс: Цветок из ткани
Часть 17 - Мастер-класс «Цветочки из ленточек по шаблонам»
Часть 18 - Цветы из гофрированной бумаги
Часть 19 - Листья, чашечка и стебель
Часть 20 - Замена фигурным дыроколам и шаблонам
<<
Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
МК- цветы
МК- видео

Метки:  

Что нужно есть, а что нет! Пирамида питания!

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 20:41 + в цитатник

Пищевая пирамида наглядно показывает, какие продукты есть каждый день, а от каких отказаться.
В нижней части пирамиды - продукты, которые надо есть каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем реже их следует есть.
Вот почему «пирамидальная диета», строго говоря, диетой не является. Это лишь способ наглядно представить, какие продукты должны составлять основу питания.

Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды:

  • азиатская
  • средиземноморская
  • латиноамериканская
  • вегетарианская
  • детская

Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.

Что съесть на завтрак

  • Чашка мюслей с бананом и стаканом обезжиренного молока. Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареньем.
  • Чашка вареной овсянки с изюмом и ростками пшеницы. Стакан обезжиренного молока и цельнозерновой хлеб с нарезанным помидором и базиликом.
  • Яблоко, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб.
  • Салат из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом.
  • Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.

Чем перекусить в обед

 

  • Сэндвич с индейкой или курицей или тунцом и листьями салата.
  • Нежирный бульон с пирожком.
  • Рис или паста (без жирных соусов).
  • Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.

Ужин
Лучше есть белковую пищу: это замедляет отложение жира.

http://buduvforme.info/node/510

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Evany
Страницы: 781 ... 275 274 [273] 272 271 ..
.. 1 Календарь