-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Evany

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2011
Записей: 15489
Комментариев: 18713
Написано: 41438

"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда у нас захватывает дух!" Джорж Карлин


 

Как избавиться от жира на бедрах: режим и тренировки.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 16:32 + в цитатник

избавиться от жира бедра

У большинства людей есть одно или несколько мест на теле, склонных к накоплению жира, одно из таких мест - бедра. Уменьшить жир на ваших бедрах возможно, но для этого требуется сочетание здоровой диеты с регулярным выполнением кардиоваскулярных и силовых упражнений. Внесение некоторых изменений в ваш стиль жизни поможет вам сделать ваши бедра худее.

Диета и упражнения

  • Сократите ежедневное потребление калорий на 500, чтобы сбрасывать по одному фунту в неделю. Один фунт веса тела равен 3500 калорий. Исключите вредную пищу с высоким содержанием калорий, сахаров и жиров, чтобы соответствовать норме потребления калорий.
  • Выполняйте кардиоваскулярные упражнения, чтобы сжигать дополнительные 500 калорий в день и сбрасывать еженедельно по два фунта веса. Занимайтесь на орбитреке по 60 минут, чтобы сжигать примерно 584 калории, в зависимости от вашего роста и веса. В качестве альтернативы вы можете бегать 40 минут по 6 миль в час, что поможет вам сжечь примерно 540 калорий.
  • Пейте много жидкости, выпивайте как минимум восемь-десять стаканов воды в день, чтобы ускорить пищеварение, обмен веществ и предотвратить усталость во время тренировок. Выпивайте стакан воды каждый час до, во время и после выполнения кардиоваскулярных упражнений.

Приседания

  • Станьте, развернув ноги под углом 45 градусов и поставив их на расстоянии примерно двух шагов друг от друга. Возьмите в каждую руку по гантели весом три-пять фунтов, в зависимости от ваших возможностей.
  • Согните колени и опуститесь до положения приседания, останавливаясь, когда ваши бедра будут параллельны полу. Не давайте коленям выступать дальше носков ног.
  • Оттолкнитесь ногами, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 10-12 повторений, чтобы привести в тонус и укрепить бедра, а также ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедер.

Поднимание ног в стороны

  • Станьте на расстояние примерно одного фута перед стойкой, устойчивым стулом или стеной, ноги вместе и направлены вперед.
  • Положите руки на стойку, стул или стену, поднимите правую ногу в сторону и вверх. Остановитесь, когда ваша нога будет параллельна полу.
  • Опустите правую ногу назад на пол и повторите то же самое с левой ногой. Сделайте пятнадцать повторений, чтобы привести в тонус и придать форму бедрам и ягодицам.

 http://buduvforme.mirtesen.ru/blog/  

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное

Метки:  


Процитировано 1 раз

Трехцветный пирог с разными начинками очень простой. Но очень вкусный и нежный!

Четверг, 05 Июля 2012 г. 16:16 + в цитатник

 

 Для теста :

250 грамм муки

50 грамм сахарного песка

1 щепотка соли

80 грамм сливочного масла

 

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты



Процитировано 3 раз

Поделки из обыкновенных бутылок.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поделки из обыкновенных бутылок

http://blog.kp.ru/users/lenusikkotik/post161288612/

Поделки из обыкновенных бутылок

 

Рубрики:  Hand made
Мк- бутылочки, баночки
МК- куклы
Аудио- книги, журналы, сказки

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Ягодный пирог по-французски от Глебовой Елены. Очень быстро и безумно вкусно!

Четверг, 05 Июля 2012 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ягодный пирог по-французски: моя версия. Очень быстро и безумно вкусно!
 

Доброго времени суток!

Моя знакомая, недавно вернувшаяся из поездки по югу Франции, привезла с собой этот рецепт - он очень простой, а пирог получается легким и съедается в одно мгновение:) Ради справедливости стоит заметить, что в оригинале его готовят только с яблоками и исключительно на качественном сливочном масле, но и адаптированный летний вариант необыкновенно хорош! Особенно в ягодный сезон - с одними яблоками будем готовить зимой:) Приятного просмотра!

DSC04288 (700x525, 423Kb)

DSC04289 (700x525, 403Kb)

DSC04290 (700x423, 224Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  

Переедание – что делать?

Четверг, 05 Июля 2012 г. 13:36 + в цитатник

Вопрос, достаточно не праздный, и он волнует не только людей страдающих лишним весом, но и людей с нормальным весом. Симптомы переедания, известны всем, это давящие ощущения внутри, тяжесть в желудке, тошнота, невозможность двигаться и т.д.

Как избежать переедания, как остановиться есть вкусную еду, и выйти из-за стола и сытым, и жизнеспособным?

Все знают элементарные вещи, такие как медленно кушать и тщательно пережевывать пищу, выходить из-за стола чуть-чуть голодным и т.д. Все знают, но не выполняют, а почему? Возможно, здесь задействованы какие-то психологические механизмы?

Давайте, об этом и поговорим.

Переедание, относится к вредным привычкам, когда человек не может ограничить себя, не получается остановиться в нужный момент. Вероятно, этому способствуют привычки, заложенные в нас более старшим поколением, они пережили войну, голодали, и у них остался страх голода.

Это старшее поколение, воспитывало своих детей и внуков, и приучало их потреблять большее количество еды, чем надо.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты, здоровье
Психология
Полезное

Метки:  

Винтажное платье крючком.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Винтажное платье крючком

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами
Hand made
Вязание крючком
Мастер Класс
МК- винтаж

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Миндально-черешневый венгерский пирог.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 13:11 + в цитатник

Классический пирог и традиционные ингредиенты для многих вообще пирогов такого типа. Но маленькая миндально - сухарная изюминка венгерская в этом пироге всё-же есть.  Заходим и на мой тоже вкусный и простой пирожок…

Венгерский пирог с черешней

Ингредиенты:   

           3 яйца

  • 210 г муки
  • 210 г сливочного масла + 2 столовые ложки для смазки противня
  • 4 ст. ложки панировочных сухарей
  • 210 г коричневого сахара
  • 1 пакет разрыхлителя - 12 гр
  • 100 ягод вишни / черешни  ≈ 1,5 кг
  • 150 г  миндаля
  • цедра 1-го лимона или лайма
  • 1 ч. ложка молотой корицы

Помыть ягоды, очистить от косточек, сцедить сок. Отделить яичные желтки от белков. Желтки смешать с сахаром и сливочным маслом, добавить лимонную цедру и хорошо взбить.

Смешать просеянную муку, разрыхлитель и корицу. К жидкой смеси добавить сухую, перемешать. Взбить яичные белки и осторожно вмешать  в тесто. Противень смазать сливочным маслом, посыпать 2-мя ложками сухарей, выложить тесто, равномерно — на одном расстоянии друг от друга вдавить вишни, посыпать сверху ещё 2-мя ложками сухарями и миндалем (я от себя ещё сверху на сухари перед выпечкой и миндалём полила сладким сиропом).  Выпекать при температуре 180 ° в течение получаса. Дождаться полного остывания, затем нарезать на небольшие кусочки. .

 Приятного аппетита..:-)

Всегда с вами - я и ЛЮБиМЫе рецепты http://lubimye-recepty.com/

Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  


Процитировано 1 раз

Элегантный жакет без застежки спицами от Junghans-Wolle. Все размеры.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный жакет без застежки спицами от Junghans-Wolle. Все размеры

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами
Hand made
Мастер Класс

Метки:  

Летний женский джемпер.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летний женский джемпер

Летний вязаний спицами женский джемпер без рукавов/4683827_20120620_193100 (368x464, 63Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами
Мастер Класс

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Секреты Любви.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 09:08 + в цитатник

1. Сила Мысли.Любовь начинается с мысли. Мы становимся тем, о чем мы думаем. Измени свои мысли - и ты изменишь свои переживания - это очень просто. Если у тебя злые мысли - ты испытываешь злость, недоверие к любимому- ревность, радостные- радость, если счастливые- счастье...и если твои мысли полны Любви- ты испытываешь Любовь. Полные Любви мысли создают полную любви жизнь и полные любви отношения. Поэтому, если хочешь Любви - создай ее. Единственный надежный способ знать, кто твой идеал еще раньше, чем встретишься с ним - подумать о тех качествах, которые тебе нужны в человеке.

2. Сила Уважения.
Чтобы полюбить кого-то или что-то, нужно сначала уважать его. И, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, нужно уважать Себя; а если ты не любишь и не уважаешь себя, очень трудно любить и уважать других. Нужно научиться принимать себя, ценить себя, независимо от того, что другие думают или говорят о тебе. Просто нужно научится тому, что у каждого есть Свое Место на Земле. Каждый из нас УНИКАЛЕН, каждый БЕСЦЕНЕН - независимо, какой у него цвет кожи, какой бы ни была его религия, или его мировоззренческие устои. Уже за это одно любого, каждого живущего на этой Земле стоит Уважать.

3. Сила Дарения.
Если хотите получить Любовь - дарите ее. Чем больше Вы дарите - тем больше Вы ее получаете. Любовь похожа на бумеранг - она всегда возвращается обратно. Может быть, не всегда от того человека, которому вы ее дали, но Она все равно к Вам вернется. И вернется сторицей. Запас Любви не ограничен. Когда мы ее дарим - мы ее не теряем. Потерять Любовь внутри нас - не отдавать ее другим. Если вы хотите испытывать Истинную Любовь, вы должны быть готовы дарить любовь без оговорок, без требований чего-то взамен. Подарок - это не подарок, если отдается не бесплатно. Настоящая Любовь безоговорочна - она ничего не просит взамен.
Практикуй добрые дела ПРОСТО ТАК. Любить - означает дарить часть себя без оплаты и оговорок. Прежде, чем вступать во взаимоотношения, спрашивайте себя не о том, что другой человек сможет дать вам, а о том, что ВЫ можете дать ему. Тайная формула счастливых любовных отношений на всю жизнь в том, чтобы всегда обращать внимание не на то, что вы можете ВЗЯТЬ, а на то, что вы можете ДАТЬ.

Читать далее...
Рубрики:  Психология
Полезное
Интересное
Духовное, медитация, нумерология

Метки:  


Процитировано 3 раз

Тимбаль с курочкой. Просто и вкусно!

Четверг, 05 Июля 2012 г. 08:59 + в цитатник

 Добрый вечер всем! Решила поделиться еще одним рецептом. Может  кому то понравится оформление блюда . Блюдо очень вкусное и нарядное. И простых продуктов, никаких деликатесов. Тимбаль готовила с лососем, с тунцом, с грибами, с мясным фаршем, с овощами. Нашла этот рецепт в журнале «Коллекция рецептов» Школы гастронома за 2009 год.  А сегодня у нас Тимбаль с курочкой.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты из мяса и птицы

Метки:  


Процитировано 3 раз

Красное вино так же полезно, как йогурт.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 08:44 + в цитатник

Испанские ученые нашли еще одну причину умеренного употребления красного вина. Как показало новое исследование, столовые красные вина воздействуют на микрофлору кишечника так же благотворно, как и живые йогурты.

Даже единовременное употребление стакана Мерло или другого натурального виноградного вина снижает количество вредных бактерий в толстом кишечнике и способствует размножению полезных бактерий. Точно так же действует йогурт, кефир и прочие молочнокислые продукты-пребиотики. Здоровая микрофлора кишечника — это не только полноценное переваривание пищи, усвоение витаминов, поступающих с ней, и выработка недостающих, это еще и сильный иммунитет, нормализация давления, уровня холестерина и избавление от лишнего веса.

http://buduvforme.mirtesen.ru/blog/43253703998/Kra...03998&bpid=43253703998

 
 
Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное

Метки:  

Утренние упражнения и обмен веществ: польза зарядки. Сбрасываем вес!

Четверг, 05 Июля 2012 г. 08:28 + в цитатник
утренние упражнения обмен веществ

Утренние упражнения, безусловно, лучший способ сбросить вес. Можно начать хотя бы с десятиминутной прогулки, но постарайтесь делать это каждое утро. Как только начинается день, уже кажется, что столько дел, что нет времени еще и на прогулку. Найдите немного времени в вашем расписании для утренних упражнений. Это повлияет на обмен веществ, и лишние килограммы растворятся сами собой.

Почему упражнения нужно делать утром

  • Когда утренние упражнения входят в ежедневную привычку, это помогает сохранить здоровье и хорошую форму в течение всей жизни. Спокойствие и постоянство приходят в жизнь вместе с утренними упражнениями.
  • В течение дня все мы перегреваемся под лучами солнечного света. Чтобы сбить жар, легче заниматься именно утром.
  • Те, кто занимаются с утра, чувствуют себя наполненными энергией в течение всего дня.
  • Утренние упражнения также влияют на аппетит. Те, кто занимаются по утрам, отдают предпочтение более здоровой пище.

Тело быстро привыкает вставать рано утром и подвергаться регулярным упражнениям в одно и то же время, каждое утро. Эндокринная система и циркадный ритм способствует этому. Это помогает психологически в следующих аспектах:

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное



Процитировано 1 раз

ИНТЕРЕСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЖЕСТЯНЫХ БАНОК.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНТЕРЕСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЖЕСТЯНЫХ БАНОК.

 

 

 

 

 
   

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
МК- переделки
Украшаем дом своими руками

Метки:  

Понравилось: 4 пользователям

Самый быстрый яблочный пирог.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Mamin_dnevnik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый быстрый яблочный пирог
 

Наверняка все подумали, что это шарлотка. А вот и нет:) Знаю еще один вкусный рецепт яблочного пирога, который готовится не дольше (а может быть даже быстрее) традиционной шарлотки. Здесь даже тесто замешивать не нужно. Просто смешать все сухие ингредиенты, очистить и натереть на терке яблоки. Уложить поочередно в форму, и всё:) В 15 минут точно уложитесь;)

Манка

Пирог на конкурс: «Летний рецепт за 15 минут».

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Кинозал "Не торопи любовь ".

Четверг, 05 Июля 2012 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения НаталинаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кинозал "Не торопи любовь "


PSK1qX3DzY9wO (250x347, 22Kb)
Лирическая комедия о том, как хорошо, если брак по любви становится еще и браком по расчету! У пышненькой тридцатилетней Кати – трагедия. Любимый человек оказался обыкновенным бабником ( у него еще две любовницы и одна жена!) 6 лет, в течение которых Катя ожидала замужества, пошли насмарку. Подруги решают ей помочь – найти по Интернету выгодного жениха, и обязательно за рубежом. При этом они заставляют Катю заняться своей внешностью - похудеть и эффектно одеться. В это же время «потенциальная невеста» знакомится с новым сотрудником Ильей, и они очень быстро становяться друзьями. Более того, вскоре между ними возникают нежные отношения. Правда, подруги считают, что простой бренд-менеджер – Кате вовсе не пара. А тут он еще и исчезает куда-то на десять дней. В этот самый момент в Москву приезжает интернет-жених Лайон - американец, красавец, бизнесмен.
Режиссер: Максим Паперник
В ролях: Ирина Пегова, Данил Спиваковский, Юрис Загарс, Леся Жураковская, Анастасия Бунина, Ольга Когут, Галина Польских, Юрий Рудченко, Снежана Егорова, Владимир Абазопуло
Приятного просмотра



Рубрики:  Кинофильмы, концерты, ТV-программы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Пирожки быстрые и вкусные.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 03:43 + в цитатник

           Этот рецепт очень много лет живет в моей семье. Замечателен он тем, что готовятся  эти пирожки быстро, легко,  ингредиенты для приготовления всегда под рукой. Маленькие, аккуратные пирожки  с мясной начинкой можно подавать на обед к горячим блюдам. Итак:

На 3 ст. муки - 1 пачка маргарина (использую "пышка"), 1/2 ст. сметаны, в сметане погасить 1 ч.л. соды (не полную), щепотка соли, 1 ст.л. сахара, но можно и без него, если готовите с мясной начинкой.

Приготовить из этих ингредиентов тесто, положить в холодильник на 1 час, завернув в пищевую пленку. Приготовить начинку.

Для начинки мелко порезать яблоки примерно около 1 кг., протушить в сковороде с сахаром до выпаривания жидкости. Начинка готова. Тесто достать из холодильника, раскатать толщиной примерно 3-5 мм., сделать кружочки стаканом, начинить, защипить и выложить на противень защипкой вверх, так, как у меня на фото, смазать желтком или яйцом и отправить в духовку на 25-30 минут. Выпекать при температуре 180 градусов.

Из такого теста можно готовить пирожки с мясным фаршем (сырым или из отварного мяса), грибами, курагой.

http://4vkusa.ru/   ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))

Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  


Процитировано 171 раз
Понравилось: 10 пользователям

Какой чай и к чему вкуснее?

Четверг, 05 Июля 2012 г. 02:09 + в цитатник



На полках в магазинах сортов чая великое множество. Разнообразие предложения может окончательно запутать в выборе. Делюсь с вами небольшой информацией, которую мне удалось собрать во время дегустации чая на чайной выставке. Вот краткое руководство, какой чай по своему вкусу лучше сочетается с  определенными продуктами.

- Эрл Грей (черный чай, обогащенный ароматом бергамот) - подчеркивает вкус дичи или белой колбасы;
- Жасмин - подходит для мяса птицы;
- Черный с ароматом малины - идеально  для сыра;
- Черный с оттенком мяты - поможет вкусноежкам после хорошего застолья;
- Зеленый с мятой - подходит к острой пище;
- Зеленый с лимоном - хорошо сочетается с рыбой;
- Черный с лимоном или ванилью - подчеркивает вкус тортов и десертов;
- Белый - подходит для блюд из говядины и телятины, а также улучшает пищеварение.

Это только небольшая часть информации, полученная мной на тему чая. Поскольку чай является одним из самых популярных и старых напитков, о его полезности, свойствах и вкусах писать нет надобности. А вот сочетание вкусов было для меня очень интересной и достаточно новой темой, которой с вами с удовольствием и поделилась в надежде, что может кому и пригодится.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ И ПРИЯТНЫХ ЧАЕПИТИЙ)))

http://4vkusa.ru/

 

Рубрики:  Полезные советы
Интересное

Метки:  


Процитировано 2 раз

Книга посвящена работе с витражными красками.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 01:53 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга посвящена работе с витражными красками

Preciosas Flores Con Window Color<<
Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
МК- витраж
Трафареты, шаблоны, схемы
Аудио- книги, журналы, сказки

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Квас. Имбирный.

Четверг, 05 Июля 2012 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Квас. Имбирный
 

На два литра воды взять очищенный кусочек имбиря длиной 3-4 см, один лимон, стакан сахарного песка и 1/4 ложки быстрых дрожжей.
В воде комнатной температуры растворить сахар, выжать сок из лимона, срезать и добавить тонкую ленточку цедры примерно с половины лимона, мелкопорубленный или провернутый на мясорубке имбирь и дрожжи. Размешать до растворения сахара, накрыть салфеткой и поставить в теплое место на 1,5-2 суток. Для лучшего доступа кислорода используйте широкую посуду, я брал 5-ти литровую бутыль из-под воды со срезанным горлом, удобно и не надо мыть:)
В конце этого срока процедить квас через мелкое сито и разлить в пластиковые бутылки из под столовой воды - они достаточно прочные и у них довольно хорошо завинчивающиеся крышки, прекрасно держат давление. В бутылки засыпать 6-10 ягод изюма(не мыть), плотно завернуть крышки и оставить зреть на двое суток. За это время давление углекислого газа в бутылке повысится, она станет на ощупь твердой и несжимаемой. Самое время поставить в холодильник - и через некоторое время можно будет наслаждатся. При первом открывании не отвинчивайте пробку сразу - потихоньку стравливайте газ, давление довольно высокое и часть кваса может выплеснуться. 
Сочетание лимонного и имбирного вкуса очень приятно, к тому же квас хорошо насыщен острыми пузырьками.

http://heavycook.livejournal.com/331801.html

Рубрики:  Рецепты напитков

Метки:  

Поиск сообщений в Evany
Страницы: 774 ... 225 224 [223] 222 221 ..
.. 1 Календарь