-Всегда под рукой

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Evany

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2011
Записей: 15914
Комментариев: 18712
Написано: 42017

"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда у нас захватывает дух!" Джорж Карлин


 

"Romeo And Juliet"- музыка, видео.

Суббота, 14 Января 2012 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Sombra_t [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Romeo And Juliet".Волшебный фильм! Произвел на меня сильнейшее впечатление в подростковом возрасте. Актеры, музыка... Я после первого просмотра, побежала в библиотеку, переписала (вручную) весь текст и выучила наизусть! До сих пор многое помню...

Дальше текст автора.





Майкоп. Лето. Мне десять лет. Мать работает в книжном киоске.
Рядом кинотеатр с огромным панорамным экраном.
Каждый вечер на последнем сеансе открывали двери - почему, не задумывалась.
Но все до единого семнадцать последних сеансов, отведенных судьбой, я в первом ряду
всем существом погружалась в волшебный мир Шекспира, Франко Дзеффирелли и Нино Рота.
Этот фильм, я думаю, и есть все мои базовые представления о мире, чувствах и прекрасном.
Он как первая любовь - безграничен!

Рубрики:  Музыка
Мультики и видео

Метки:  

Рамка-валентинка. Сердечко.

Суббота, 14 Января 2012 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамка-валентинка

Представляем Вашему вниманию романтический мастер-класс от талантливого дизайнера и просто замечательной девушки - Tanya_Flower!!!
В преддверии дня Святого Валентина, хочу вам предложить сделать вот такую рамку-валентинку для любимого человека.
7-1 (700x700, 141Kb)
Читать далее
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- скрапбукинг

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Наше здоровье. Йога для полных и не тренированных!!!

Суббота, 14 Января 2012 г. 09:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для полных и не тренированных!!!


Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное
МК- видео

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Мастер-класс по тортику из конфет от Ирины Цыбун.

Суббота, 14 Января 2012 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Мелисса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по тортику из конфет от Ирины Цыбун

ДАЛЕЕ>>>>>>>>
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- цветы
МК- свит-дизайн, букеты и композиции из конфет

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок (4 способа).

Суббота, 14 Января 2012 г. 09:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Legionary [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок (4 способа)

ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок.

Способов бесчисленное множество, разберем несколько из них:

Способ № 1 :

Самый простой, но и самый неудобный, наверно:

Идем в простой редактор сообщения ( если что, инструкция о нем ТуТ )

Внизу справа видим окошко для загрузки картинки :

 (454x274, 37Kb)

Жмем кнопку "обзор", после чего,- вылезет окошко с папками, находящимися на Вашем компьтере:

Смотрим дальше > > >
Рубрики:  Картины, картинки для рукоделия
ЛиРу

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Новогодний чемодан. Мастер класс по декупажу.

Суббота, 14 Января 2012 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Lana-moon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний чемодан. Мастер класс по декупажу

Теперь игрушкам хорошо в таком красивом домике

В наличии был очень старый чемодан, с ним еще свекровь ездила в институт поступать, то есть ему примерно лет 35 и в нем действительно последние годы хранились елочные игрушки. Чемодан был старый, грязный, с потертостями и пятнами.

далее
Рубрики:  Hand made
МК- декупаж
Мастер Класс
МК- коробочки, корзиночки, шкатулочки
Новый год и Рождество

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Наше здоровье. 8 упражнений для бедер.

Суббота, 14 Января 2012 г. 00:43 + в цитатник

Этот комплекс подойдет тем, кто давно уже не занимался, но тем не менее, начинает задумываться о том, как подтянуть бедра и ягодицы. Здесь всего лишь несколько эффективных упражнений, которые являются базой в комплексе упражнений для ягодиц у многих известных тренеров – просто они несколько модифицированы, чтобы ослабленные мышцы привыкали понемногу к упражнениям, и чтобы не скучно было их выполнять. 

Итак, вот комплекс несложных упражнений, который поможет укрепить мышцы и подтянуть ягодицы и бёдер. Эти упражнения идеально подходят для выполнения в домашних условиях.

Лучшее время для занятий – утро. Встаньте немного раньше, чем обычно, устройтесь на коврике. Если вы не боитесь никому помешать – включите музыку. И начинайте!

Упражнение 1 – под'ем и отведение бедра

Лягте на правый бок, обопритесь на локоть одной руки, а ладонь второй положите перед собой, ноги согните в коленях на 90 градусов.

Поднимите левую ногу максимально вверх – выдох, опустите в исходное положение – вдох.

Повторите упражнение 25 раз. Перевернитесь на другой бок и выполните упражнение правой ногой.

Затем немного усложните задачу: обопритесь на лежащую впереди ладонь, отведите колено рабочей ноги как можно дальше назад. Повторите упражнение 25 раз для каждой ноги.

Назначение: Это упражнение тренирует внешнюю поверхность бедра, которую многие считают проблемной зоной.

На что обратить внимание: Чтобы быстрее исправить положение и получить максимальный эффект, следите за тазом и плечами – они должны оставаться на одной линии. А колено и носок во время маха ногой лучше расслабить, тогда в работу включатся именно те мышцы, которые нужно подтянуть.

 Упражнение 2 – мах прямой ногой лежа.


Лягте на спину, положите руки ладонями вниз под ягодицы и вытяните носки.

Сделайте мах прямой ногой – выдох, опустите ее на пол – вдох. Повторите по 25 раз каждой ногой.

На что обратить внимание: Чтобы трудились мышцы передней части бедра, тяните носки как можно сильнее и не расслабляйте, пока не завершите упражнение. Работающую ногу не сгибайте в колене, лучше сделайте мах немного короче. А когда мышцы привыкнут к нагрузкам, смело увеличивайте амплитуду. Не напрягайте шею и не прогибайтесь в грудном отделе. Чтобы не помогать себе руками, поверните ладони вверх.


Упражнение 3 – под'ем нижней прямой ногой к верхней

Лежа на правом боку и опираясь на локоть, положите правую ногу на пол так, чтобы она находилась к туловищу под прямым углом. Левую поднимите вверх и обхватите рукой ее лодыжку. Поднимайте прямую правую ногу к левой – выдох, вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите по 25 раз на каждом боку.

На что обратить внимание. Чтобы трудились мышцы внутренней поверхности бедра, стопы нужно тянуть на себя. А носок ноги, которая в данный момент работает, по возможности должен "смотреть" вниз. Тяните пяточку к пяточке.

Упражнение 4 – под'ем бедер из положения лежа на животе.

Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, разведите прямые ноги максимально широко и согните в коленях. Тянитесь носками вверх, стараясь как можно больше оторвать от пола колени и бедра. На каждом подъеме делайте выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох. Повторите 25 раз. 

На что обратить пристальное внимание: Когда работает нижняя часть туловища и особенно мышцы ягодиц, в области шеи и спины не должен напрягаться ни один мускул. Так вы убережете поясницу от ненужной нагрузки.

Упражнение 5 – в положении лежа на животе встречное движение бедрами.

Оставайтесь лежать на животе, спрятав кисти под бедра ладонями вверх. Ноги соедините вместе, согните в коленях и перекрестите в лодыжках. Поднимайте нижнюю часть тела максимально вверх – выдох, мягко опускайте вниз – вдох. Повторите 25 раз. 

Обязательно расслабьте спину: После упражнений на животе нужно уделить внимание пояснице. Упритесь ладонями и коленями в пол и максимально округлите спину, как делают это кошки. Одного-двух повторений достаточно, чтобы снять напряжение.

 

Упражнение 6 – снимаем напряжение.
Лежа на правом боку и опираясь на локоть, согните ноги в коленях. Возьмитесь рукой за лодыжку левой ноги и постараться достать коленом до уха. Затем перевернитесь на левый бок и повторите то же самое с другой ногой. 

Зачем это: Это и последующие упражнения нужны для того, чтобы растянуть мышцы, которые только что усиленно трудились. Ведь они должны быть не только сильными, но и эластичными.

 


Упражнение 7 – растягиваем переднюю поверхность бедра.

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Обхватите левую ногу рукой за лодыжку и потяните назад.

Перевернитесь и повторите упражнение с правой ногой.

Прислушайтесь к себе: Если почувствуете, как растягивается передняя часть бедра, вы все делаете верно.


Упражнение 8 – разводка.

Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх, а затем разведите их в стороны. Взявшись руками за лодыжки с внутренней стороны, старайтесь дотянуться до пола обеими ногами одновременно.

Небольшой совет: Сделать шпагат в таком положении вам вряд ли удастся, а вот заставить тянуться внутренние мышцы бедра – вполне. Только не делайте резких пружинящих движений!

 

http://buduvforme.mirtesen.ru/

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Тарелка из газет.

Пятница, 13 Января 2012 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тарелка из газет.



1.
x_323fd397 (604x453, 106Kb)

                                                                                   

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
МК- плетение
МК- плетение из газетных трубочек

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Наше здоровье. Массаж стоп.

Пятница, 13 Января 2012 г. 09:52 + в цитатник

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворно действует на весь организм в целом. Стопа — это область, богатая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» всего организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед сном. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки; потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем — принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы:

  • — сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги;
  • — сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула;
  • — полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла;
  • — лежа на спине с поднятой согнутой ногой.

 

Самомассаж стоп выполнять 10 минут.

Рекомендуется использовать массажное масло (или крем).

1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

 

2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.

 

 

3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками.

Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

 

 

4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.

 

5. Пройдитесь движением «гусеница» по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки.

Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.

 

6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом — сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

 

Как правильно массировать стопы?

Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев — к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног — не давить, а мягко разминать: от ногтя — к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными.

Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это — зоны риска, «окна» ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на »соседние органы», даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку — исчезновение боли.

Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую.

О чем говорит температура стоп?

Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги — показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

 

Карта стопы.

 

  http://aniramia.ru

http://www.podryzhka.ru/ 

Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы
Полезное

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Кофейное дерево. Подробный М.К.

Пятница, 13 Января 2012 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейное дерево

Чудесное кофейное дерево и сделать легко.

Нам понадобятся:

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
Украшаем дом своими руками

Метки:  

Супер сайт для оформления Ваших фотографий.

Пятница, 13 Января 2012 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер сайт для оформления Ваших фотографий


Супер сайт для оформления Ваших фотографий
Ещё один сайтик для оформления Ваших фотографий.

Вот что у меня получилось




Рубрики:  Фотографии
Фотошоп

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поднос (декупаж).

Четверг, 12 Января 2012 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поднос (декупаж)


_DSC3631 (700x465, 111Kb)

1.
_DSC3630 (700x465, 404Kb)

2.
_DSC3627 (700x465, 406Kb)

3.
_DSC3628 (700x534, 473Kb)



Серия сообщений "Для кухни":


больше моих работ в группе

http://vkontakte.ru/club27680390

Часть 1 - Декупаж подставок для чашек или бокалов
Часть 2 - Я исполюзую как солонку
...
Часть 5 - Домик для чайных пакетиков. Чайный домик.
Часть 6 - Дкупаж тарелочек (первый опыт, обратный декупаж)
Часть 7 - Поднос (декупаж)
Часть 8 - Декупаж пепельницы со стразиками (по заказу)


Рубрики:  Hand made
МК- декупаж
Украшаем дом своими руками

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Моя Новогодняя елочка... С Новым старым годом!

Четверг, 12 Января 2012 г. 14:46 + в цитатник

Доброго времени суток всем, кто заглянул в мой Дневничок. Вот осталось совсем немного  до наступления  Старого Нового года. И поэтому я спешу  показать Вам свою елочку. Ничего особенного, но благодаря новогоднему декору в доме уютно и тепло, празднично и радостно!

1326364346_01 (392x700, 75Kb)

 

1326364385_02 (392x700, 61Kb)

1326364454_03 (392x700, 45Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Новый год и Рождество
Мои фотографии

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Здоровая пища. Салат из свеклы с кедровыми орешками.

Четверг, 12 Января 2012 г. 12:08 + в цитатник

Красная свекла содержит большое количество витаминов и минералов. Кроме того, свекла обладает антибактериальными свойствами и благотворно влияет на кроветворение. Однако свекла способна концентрировать нитраты, поэтому следует употреблять корнеплоды, не загрязненные химикатами.

Салат из свеклы с кедровыми орешками

Ингредиенты

1 кг небольших корнеплодов свеклы

1 чайная ложка оливкового масла

2 чайные ложки тмина

2 апельсина

½ лимона

30 грамм кедровых орехов

соль

свежемолотый черный перец

½ пучка петрушки
 

Приготовление

1. Свеклу вымыть под холодной водой с помощью щетки. Варить свеклу под крышкой около 30-40 минут при постоянном кипении, время от времени подливая воду. Вода при варке должна полностью покрывать свеклу.

2. Готовую свеклу обдать холодной водой и дать остыть.

3. Когда свекла остынет, нарезать соломкой около 1 см толщиной.

4. Нагреть масло в большой сковороде, слегка обжарить семена тмина.

5. Выдавить сок апельсина и лимона в кастрюлю. После закипания сока добавить свеклу и варить 2 минуты; дать остыть.

7. Кедровые орехи обжарить на сковороде до золотистого цвета.

8. Перед подачей на стол добавить в свеклу соль и перец по вкусу, посыпать кедровыми орешками и измельченными листьями петрушки.

 

http://www.beautyinfo.com.ua/ 

 

Рубрики:  Диеты, здоровье
Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как определить тип кожи и подобрать уход.

Четверг, 12 Января 2012 г. 11:50 + в цитатник

Любое косметическое средство должно быть предназначено исключительно для определенного типа кожи. Существует четыре типа кожи: сухая, нормальная, комбинированная и жирная. Проверяйте кожу утром

Наилучшее время для проведения выборочной проверки — утро. Очистите лицо, не нанося на него никаких косметических средств. Через 3 часа аккуратно приложите промокательную салфетку в центр лба и подержите ее 15 секунд, чтобы она могла впитать в себя жир, который скопился на поверхности кожи. Второй кусочек салфетки приложите к щеке под внешним углом глаза. Затем сравните обе салфетки.

Нормальный тип кожи

Если на обеих салфетках заметны следы жира, сальные железы работают нормально, и тип кожи — нормальный.

1. Не умывайтесь горячей водой — она сушит кожу. Используйте теплую воду. Затем плесните на лицо прохладной водой. Она освежит лицо, и будет способствовать лучшей циркуляции крови.

2. При нанесении косметических средств не тяните кожу, это деформирует нежный коллаген и эластичные волокна под поверхностью кожи, образуя морщины.

3. Наносите косметические средства в области глаз безымянным пальцем, это самый слабый палец руки и менее всего может растянуть кожу. Начинайте вдоль надбровной дуги, следуя по направлению к носу.

4. Старайтесь никогда не использовать средства с отшелушивающими гранулами при уходе за кожей в области глаз и губ. Кожа здесь слишком нежная, и использование таких средств может повредить ее.  

Сухой тип кожи

Если на любой из салфеток едва заметен след жира, тип кожи — сухой. Отсутствие жирных пятен означает очень сухой тип кожи.

1. Наносите очищающее средство кончиками пальцев, а удаляйте с помощью салфетки, смоченной теплой водой.

2. При использовании маски с отшелушиваюшими гранулами, будьте предельно аккуратны, так как она может подсушить кожу.

3. Перед сном, после тонизирования нанесите ночное косметическое средство, перед этим намочите лицо и шею теплой водой.

4. Обязательно используйте увлажняющее средство дважды в день

Жирный тип кожи

Если на обеих салфетках много жировых выделений, тип кожи — жирный. Чем больше жирный след, тем жирнее кожа.

1. Старайтесь очищать, тонизировать и увлажнять кожу три раза в день вместо двух: утром, днем или ранним вечером и перед отходом ко сну. Это существенно улучшит ее внешний вид.

2. Попробуйте наносить маску три раза в неделю для того, чтобы помочь коже абсорбировать излишний жир.

3. Наносите два слоя средства, регулирующего уровень жирности кожи, чтобы препятствовать образованию излишков жира. Дайте хорошо впитаться первому слою, затем нанесите второй слой легкими похлопывающими движениями.

4. На дневной защитный жидкий крем нанесите рассыпную пудру.

5. В течение дня используйте салфетку для удаления излишнего жира с поверхности кожи и придания свежести макияжу.

Комбинированный тип кожи

Если на салфетке, которую вы приложили к щеке, имеется жирный след, а на той, которую вы приложили ко лбу, след еще более заметен, тип кожи — комбинированный.

1. Дважды в день очищайте кожу — утром для снятия излишнего жира и остатков ночных средств по уходу за кожей, и вечером — для удаления косметики и последствий воздействия окружающей среды.

2. Дважды в неделю наносите маску для лица, удаляющую ороговевшие клетки кожи. Не накладывайте маску в области глаз и губ. Через 10 минут снимите маску с помощью влажной салфетки для лица.

3. При чувствительной или угреватой коже не используйте маски, содержащие отшелушиваюшие гранулы, это может ухудшить состояние кожи.

4. Дважды в день используйте средства, способствующие поддержанию влажного баланса кожи.

5. Старайтесь каждое утро использовать защитные средства для того, чтобы помочь коже противостоять вредному воздействию окружающей среды и улучшить ее внешний вид.  

 

http://www.beautyinfo.com.ua/

Рубрики:  Красота и косметика
Женские секреты
МК- кожа

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как похудеть после 50-ти.

Четверг, 12 Января 2012 г. 11:18 + в цитатник

Решение избавиться от лишнего веса является мудрым в любом возрасте, но особенно это важно для лиц старше 50 лет. Избыточный жир увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, диабета и рака.

 Кроме того, слишком большой вес может стать причиной повреждения коленных суставов, поскольку ногам приходится нести на себе всю тяжесть нашего тела. Стратегия потери веса после 50-ти имеет свои особенности, связанные с объемом физических нагрузок и выполнением упражнений.

С возрастом снижается способность человека к активной физической деятельности. Поэтому после определенного возраста необходимо избегать выполнения энергичных упражнений, направленных на похудение.

На самом ли деле похудеть после 50-ти не сложнее, чем, например, в 25. Если вы решили сбросить лишние килограммы, то достижение стойкого снижения веса может принести вам приятные ощущения. Лучший способ скинуть вес после 50-ти – это отказаться от сидячего образа жизни и отдать предпочтение здоровому питанию.

Диета

Избыточный вес сигнализирует о том, что в организме накопилось слишком много жира. Поглощение высококалорийной пищи – злейший враг на пути к здоровому похудению. Так бросьте же эту вредную привычку наслаждаться продуктами питания, содержащими вредные для организма жиры!

Ежедневное употребление пиццы, гамбургеров и жареной пищи (куриных окорочков, например) является основной причиной увеличения веса. Эти продукты перегружены вредными жирами, поэтому включение их в рацион становится причиной появления избыточного веса у человека. Для того чтобы добиться снижения веса после 50-ти, пища главным образом должна состоять из разнообразных овощей, нежирных кусков мяса, цельных зерен и морепродуктов (рыбы), поскольку все эти продукты имеют низкое содержание жиров и богаты необходимыми питательными веществами.

Фрукты также следует добавлять в диеты, способствующие похудению, так как они очень полезны для здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты, здоровье
Красота и косметика

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Наше здоровье. 22 продукта красоты.

Четверг, 12 Января 2012 г. 11:00 + в цитатник

Увеличить свою жизненную силу, улучшить состояние кожи и сбросить лишние килограммы помогает порция свежих овощей и фруктов, наполненных ценными питательными веществами. Предлагаем список тех продуктов, которые будут особенно полезны.

Алоэ Вера

Сок алоэ следует включать в рацион питания, поскольку он содержит более 200 различных полезных для здоровья веществ. Например, сапонины и флавоноиды защищают клетки от разрушительных влияний внешней среды. Ацеманнан положительно влияет на иммунную систему, стимулируя выработку фагоцитов в организме, способных захватывать и переваривать посторонние тела в организме.

Ананас

Исключительно сладок, сочен и полон жизненно важных веществ для всех, кто хотел бы похудеть – вещество бромелин способствует сжиганию жиров. Высокая доля клетчатки и воды приятно насыщает и выводит из организма излишки жидкости.

Артишок

Горькие вещества артишока стимулируют работу печени и желчного пузыря, а также жировой обмен веществ. Углевод инулин, которым богат этот овощ, положительно влияет на уровень холестерина и защищает сосуды.

Брокколи

Богата ниацином, активизирующим жировой обмен веществ. Кроме того, витамин регулирует образование коллагена и баланс жидкости в коже. Фолиевая кислота успокаивает нервы.

Картофель

Всегда считалось, что от него полнеют, однако это несправедливо. Ведь в 100 г содержится всего 85 калорий.  Витамин С, которым изобилует этот овощ, активизирует обмен веществ, повышает сопротивляемость организма и помогает лучше переносить стрессы.

Квашеная капуста

Молочнокислые бактерии, которыми богата квашеная капуста, полезны для флоры кишечника. Благодаря им лучше усваиваются питательные вещества и проходит процесс пищеварения. Идеальна для тех, кто хочет похудеть: содержит мало калорий и много балластных веществ, надолго оставляющих чувство сытости.

Лимон

Лимонная кислота стимулирует пищеварительные соки, помогает при желудочных коликах и ощущении тяжести в желудке. Лимонный сок действует как антисептик и очищает кожу. Горькое вещество лимонин, составная часть лимонного масла, активизирует ферменты – вещества, которые являются катализатором всех процессов в организме.

Листовой салат

Пожалуйста, большую порцию! Благодаря ему вы обеспечите себя каротиноидами и фолиевой кислотой. Мягкие горькие вещества способствуют пищеварению, а балластные вещества насыщают и заботятся о выработке гормонов счастья.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты, здоровье
Женские секреты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Витражно-подвесочное. Роспись.

Четверг, 12 Января 2012 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения tinary [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витражно-подвесочное.

Небольшая подборка картинок, которые могут послужить вам для росписей по стеклу.


75066982_large__690491 (600x600, 80Kb)

смотрите  ещё
Рубрики:  Hand made
Мк- роспись
МК- украшения, красивая бижутерия
МК- витраж

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Мазаика из старых украшений.

Четверг, 12 Января 2012 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мазаика из старых украшения

Нашла вот такую красоту...А  ведь всего и надо-то:  желание и старую поломанную бижутерию - брошки, значки, кулоны, бусы, подвески - все, что раньше служило Вам в качестве украшений и дорого как память...

    Вот из этого богатства и можно самостоятельно сделать замечательную мозаичную картину, например… в виде кофейника.  Как раз такую картину создали мастера «luvvin jewels». На натянутый холст с помощью клея крепятся бижутерия, цепочки, бисер. Любые "блестящие штучки" сгодятся для мозаичной картины.

Как обещает автор этой оригинальной работы - она станет талисманом, притягивающим своим блеском все сокровища и удовольствия мира.

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- переделки
МК- украшения, красивая бижутерия
Украшаем дом своими руками
МК- бисер, бусинки
Рамочки
Декор

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. ТЫКВА.

Четверг, 12 Января 2012 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. ТЫКВА

Тыковку сплести не хотите? Если нет, мастер-класс можно использовать для плетения корзинки и листьев для цветов)
 

017 (700x466, 61Kb)

 

015 (1) (700x466, 74Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- плетение
Украшаем дом своими руками
МК- плетение из газетных трубочек

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Evany
Страницы: 795 ... 115 114 [113] 112 111 ..
.. 1 Календарь